uloz diete

dalej nie rozumiesz? napisalem Ci, a dieta wysokobialkowa niekoniecznie dobra jest ;]] uloz diete w dziale odzywianie, tam jest duuzo art, ciezko poczytac??? dieta jest najwazniejsza ;p

po treningu siłowym zjedzone węgle pójda ci w odbudowe glikogenu. nie musisz sie ich obawiać nawet w godzinach wieczornych, gdyz liczy sie de facto dobowy bilans kcal. uloz diete tak, aby wykluczyc węgle w ktoryms z wczesniejszych posilkow i wrzucic je wlasnie po silowym

na początek przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem ułóż dietę żeby miała minimum 300 kcal więcej niż zapotrzebowanie i popatrzymy. z tym co jest wyżej masy nie zbudujesz

najpierw ułóz diete , to PODSTAWA !!! jezeli bedziesz mial braki mozesz e uzupelniac gainerem ( np. mass xxl) albo bialkiem ( np. hi tec protein - zadko polecane , ostrowia )

[...] itp trzeba uwzglednic mniej wiecej mase miesniowa i z normalna iloscia tluszczu a nie uwzgledniac ilosc zapotrzebowac uwzgedniajac taknke tluszczowa tak wiec jesli masz okolo 80kilo masy miesniowej mniej wiecej to uloz diete bardziej pod te 80 kilo niz pod te dodatkowe 20kilo i potraktuj je jak ciezar na plecach ktory trzeba zubic ''); ('');

lepiej jej uloz diete, na t3 wzrasta ssanie i sie chce ciagle jesc wiec jak nie ma silnej woli to nic jej to nie da, do tego ja zauwazylem ze bez odpowiednio dobranej diety kal to t3 nieczyni jakis cudow w tym roku leciualem na wyzszej kal i efekt byl mizerny dopiero jak schodze ponizej bilansu to efekt jest widoczny ale ssanie jest od rana do [...]

Piszesz , ze masz brzuszek , zatem tluszcz tam sie glownie zgromadzil - ja zatem zmniejszylabym weglowodany. Tluszczy az tak nie nalezy sie bac - pod warunkiem ze sa ze zdrowego zrodla - oliwa z oliwek, orzechy wloskie, tluste rybki. Uloz diete i stosuj z cwiczeniami , jak nie dziala to modyfikuj do skutku !!

magix09 chcesz masy, masz czas jedynie na pilke, a na silownie juz nie - uloz diete na mase i idz na silownie zamiast na pilke , albo znajdz sobie wiecej czasu

Podpowiadam posty podwieszone dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych, uloz diete na mase uwzgledniajac swoja aktywnosc fizyczna, a co do treningu to polecam na rozruszanie ACT a potem jakis FBW

Czytales co napisalem? Bieganie, crossfit - polece - NIE cwiczenia brzucha. Kliknij w sygnaturke. Zacznij BIEGAC, uloz diete - problem z tluszczem zniknie.

Ułóż diete z ujemnym bilansem, weź trening z podwieszonych - etap 2 lub 3 i zacznij robić przysiady i ciągi jeśli do tej pory tego nie robiłeś

ludzie maja gorzej poryte banie niz ludzie po koksie... szok kolego odwiedz dzial odzywianie, ułoż diete sobie i potem bedziesz wiedzial ile czego jesc... NC

Przede wszystkim to dobrze zbilansowana dieta,a nie jak piszesz suplementy.poczytaj tu na forum jest masa tematów,ułóż dietę,wklej tu,a na pewno ktoś Ci ja przejrzy i poprawi.

Uloz diete!!!(szczegoly w odzywianiu) jest to na prawde bardzo wazne, Jesli nie mozesz dostarczyc wszystkich makroskladnikow z diety (brak apetytu, czasu, itd) to dobrze bedzie kupic jakiegos gainera... Do tego bialko na noc, kreatyna, carbo, witaminy-mineraly to powinno wystarczyc. Luciano, damixxx wytlumczcie mi dlaczego odzywki megabola sa [...]

ułóż dietę kolego a nie dopychasz się gainerami bez sensu to i brzuch rośnie 3 posiłki to za mało minimum 5 dziennie

nikt ci diety nie ulozy,nie ma tak latwo,poczytaj tematy podwieszine,uloz diete i wrzuc do poprawy

Miejscowo nie da się zgubić tłuszczu tylko z jednego obszaru. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html przeczytaj ten temat, ułóż dietę i wklej do oceny. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tutaj masz jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne.

nie przepadam za zartami. nie radze sobie bo boje sie sp******ic, a nie chce zlapac wiecej tluszczu bo mi kolana siada i w wieku 30 lat siade na wozek... To się skup, ułóż dietę i wklej tu do oceny. To jest trudne? My pomożemy ale włóż coś od siebie!

ustal zapotrzebownie uloz diete i daj na forum to poprawimy

ułóż dietę wg. tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .